RAZGIBAJMO TELO
SRČNI VZPODBUJEVALNIKI
TRIGLAVSKA ROŽA
UTRIPOVCI SMO PRIDNI KAKOR ČMRLJI
TUDI DEŽNE KAPLJE NISO OVIRA ZA NAŠO REKREACIJO
IZVRŠILNI ODBOR NAŠEGA DRUŠTVA


Telesna vadba na Slovanu

Objavil: Urednik .

Vsi člani, ki bi se nam želeli pridružiti pri telesni vadbi, ste vljudno vabljeni vsako sredo ob 10. uri v dvorano Slovan, Ljubljana – Kodeljevo (pri gostilni Jovo).
.telesna 2014

Delavnica zdravega načina življenja

Objavil: Urednik .

V sklopu delavnice smo merili vrednosti holesterola in glukoze v krvi, krvnega tlaka, telesno težo ter izračunali indeks telesne mase. Svetovali smo glede ogroženosti za srčno žilne bolezni, predlagali čim bolj zdravo prehrano in psiho fizično aktivnost ter odgovarjali na vprašanja o zdravju in življenju. Na delavnici so sodelovali zdravniki in sestre kliničnega oddelka za kirurgijo srca in ožilja iz UKC Ljubljana. To je bila prva delavnica take vrste. Do sedaj smo le predavali in ex katedra odgovarjali na vprašanja. Izkušnjo, ki smo jo pridobili s to delavnico bomo vnesli v nove podobne delavnice, ki jih nameravamo organizirati redno vsaj enkrat letno. Odziv članstva je bil zelo dober in tudi mi, ki smo sodelovali pri nastajanju in organiziranju delavnice, smo imeli zelo dober občutek in vtis, da smo naredili resnično nekaj novega in koristnega za naše društvo UTRIP. Veliko smo se naučili. Vsekakor moramo v bodoče izbrati večji in zračnejši prostor, boljše označiti posamezne postaje oziroma točke, podobno trim stezam, kjer naj bi udeleženci izvajali posamezne vaje, dobili informacije, opravljali meritve, imeli razgovor, se okrepčali, recitirali pesmi, brali prozo, plesali ali zapisali vtise. Tiskali bomo nove popravljene kartončke za večkratno uporabo, tako da bomo lahko denimo po desetih delavnicah ali ob novoletnih srečanjih proglasili in nagradili najboljše oziroma najzvestejše udeležence.

Naj na kratko opišem našo »trim stezo« za bolj zdrav način življenja in za zdravo starost tistim, ki ste 8. maja letos manjkali na prvi delavnici zdravega načina življenja, ki ga je organiziralo naše društvo UTRIP. Ob vstopu dobi vsak udeleženec kartonček in kratka navodila, kako in kam. Nato sledi “pohod” od mize do mize, ki je označena glede na to, kaj se tam dogaja. Merjenje krvnega pritiska, višine, telesne teže, obseg trebuha, obseg vratu, obseg bokov samo pri damah ali izračun indeksa telesne mase. Merjenje krvnega sladkorja, holesterola, trigliceridov. Seznanjanja z možnostmi različne rekreacije v sklopu ali izven društva: nordijska hoja, vaje z gumijastim trakom, vaje z utežmi. Konkretna navodila za izvedbo teh vaj. Možganski fitnes. Možnosti različne mešane zdrave prehrane, prilagojene različnim potrebam, diete, prehranska dopolnila, vitamini, minerali, napitki. Razgovor z zdravnikom, ugotavljanje stopnje ogroženosti oseb z visokim tveganjem za nastanek srčno žilnih obolenj. In ne nazadnje D R U Ž E N J E.

Pridružite se nam, ne bo vam žal! ZDRAVJE je SREČA in SREČA je ZDRAVJE! In za to srečo je potrebno in vredno nekaj narediti. To je motivacija. Vse za zdrav način življenja in za zdravo staranje. Nikoli ni prepozno!


Merjenje sladkorja

Poslušamo potek delavnice

 


Meritev krvnega tlaka

Ugotavljanje maščob v krvi

 


Veliko zanimanje za rezultat

 

 


Na voljo je gradivo

Pogovor o rekreaciji

 


Posvet pri zdravniku

Rekviziti za rekreacijo

 

Izlet na Raščico in v Ribnico

Objavil: Urednik .

Ogled Trubarjeve domačije ter rokodelskega centra in muzeja.

trubar 2014Pomlad se je pokazala v vsej svoji lepoti, zelenju in cvetenju, in Utripovci smo se podali na potepanje po dolenjsko notranjski krajini. Naši organizatorji so zopet pripravili zanimiv izlet, in tako smo se v soboto, 17. maja, že pred osmo uro židane volje zbrali na avtobusni postaji. Pot nas je vodila mimo Škofljice, Pijave Gorice in Turjaka do naše prve postojanke, Raščice v občini Velike Lašče.

Vas Raščica je v 16. stoletju pripadala turjaškemu gospostvu. Nastala je na križišču trgovskih in krošnjarskih poti. Raščica slovi kot rojstni kraj Primoža Trubarja, očeta slovenskega knjižnega jezika, ki je bil tu rojen pred petsto leti. Kot protestantski duhovnik, pisatelj in prevajalec je napisal prvi slovenski knjigi, Katekizem in Abecednik. V Tenkov mlin (Trubarjevo spominsko hišo), ki stoji ob potoku Raščica, nas je pospremil tamkajšni vodič g. Andrej Perhaj, ki nas je s svojo čudovito pripovedjo popeljal v čas pred petsto leti, in nam zelo nazorno opisal Trubarjevo življenjsko pot. Ogledali smo si tudi mlin in se na kratko pomudili v bližnji restavraciji.

Z avtobusom smo se nato odpravili naprej skozi Velike Lašče, Žlebič, Ortnek in se ustavili v Ribnici, ki se nahaja sredi ribniškega polja med grebenoma Male in Velike gore ob reki Bistrici. Ribnica je bila znana že v času Rimljanov, cesar Friderik III. je meščanom podelil pravico do proste trgovine z domačimi izdelki. Ribniški krošnjar je še danes zaščitni znak teh krajev. Izvedeli smo tudi, da je bila zadnja čarovnica na Kranjskem prav Ribničanka.

Pred Rokodelskim centrom Ribnica nas je pričakala temperamentna vodička ga. Renata, ki nas je popeljala skozi muzej, ki je svoje prostore dobil v po vojni delno obnovljenem ribniškem gradu. Ogledali smo si izdelke suhe robe in lončarske izdelke, pa tudi zbirko ostale premične kulturne dediščine ribniške doline. Že v starih časih so ribniške izdelke iz lesa in gline prodajali na Dunaju in njegovi okolici. Po ogledu rokodelskega centra z galerijo in muzejem smo se sprehodili skozi park kulturnikov ter skozi mestno jedro, kjer stoji rojstna hiša skladatelja in dirigenta Bojana Adamiča. Ustavili smo se v župnijski cerkvi sv. Štefana, ki jo krasita dva zvonika, zgrajena po načrtih Jožeta Plečnika. Oltarna slika sv. Štefana je delo impresionista Ivana Groharja, ohranjena pa je še slika papeža Štefana, ki jo je upodobil Matevž Langus.

Na povratku smo se ustavili v kraju Breže, v gostišču Makšar z lastno pivovarno, kjer so nas postregli z dobrim kosilom. Ko smo se prijetno okrepčali, nam je prijazna gostilničarka razkazala njihovo pivovarno, kjer izdelujejo svetlo in temno pivo.

Na poti proti Ljubljani nas je nato vso pot spremljalo sonce in nam tako še polepšalo lep in zanimiv izlet.

V imenu vseh udeležencev, hvala vsem organizatorjem naših čudovitih izletov, še posebej predsednici Poloni!

Zapisala: Mihaela Brečko

Pohod na Rašico

Objavil: Urednik .

rasica 2014V četrtek, 19. junija, smo se spet podali na pohod. Zbrali smo se na Črnučah, kjer smo na parkirišču ob Kitajski restavraciji pustili svoje jeklene konjičke. Naš cilj je bila Rašica. Okroglih deset minut smo brusili pete po asfaltu, nato pa zavili desno v gozd. Imeli smo priložnost za prijetni klepet, saj se je gozdna pot položno vzpenjala. A kmalu smo naleteli na ovire. Podrta drevesa čez pot je kazala neusmiljeno moč žleda in nemoč ponosnih dreves. Obrnili smo se do razpotja in krenili desno navzgor.

Dan je bil sončen in vroč, ampak nas je rahel vetrič v vejah dreves prijetno hladil. Nismo pa bili veseli srečanja z gorskimi kolesarji, ki so se pripodili iz vrha Rašice, saj so se vedli kot gospodarji gozdnih poti.

Tudi ob tej poti so še ležala podrta drevesa, a že pripravljena da jih odpeljejo v dolino.

Pot se je zravnala in prispeli smo do ceste, kjer se je desno kopala v soncu vas Rašica, levo pa Gamelne in Šmarna gora. Prepešačili smo do asfaltne ceste, kjer je tabla naznanjala vas Rašico. Prečkali smo cesto in se po kolovozu začeli malo bolj vzpenjati. Kmalu smo prišli do vasi Rašica in se vzpenjali po lepi stezi. Srečevali smo pohodnike, ki so se že vračali z Rašice. Proti vrhu se je pot bolj strmo vzpenjala do koče Staneta Kosca. Od doma je še nekaj nadaljnih korakov zložne hoje do vrha, kjer stoji stolp. Z vrha stolpa se v jasnih dneh, vidi razgled do Julijskih Alp na zahodu, do Posavskega hribovja na vzhodu, na Kamniško Savinjske Alpe na severu, pa do Snežnika na jugu.

Na vrhu smo se okrepčali in odžejali, naredili fotko in se podali v dolino.

Razšli smo se prijetno utrujeni, nadihani gozdnega zraka in zadovoljni.

Pod nami pa se je širil pogled na Šmarno Goro in krošnje dreves.

Polona Leskovec

Pohod na Rašico - v četrtek, 19. junija

Objavil: Urednik .

rasica koca V četrtek, 19. junija, se zberemo ob 16.00 uri pred kitajsko restavracijo.

Če pridemo iz ljubljanske smeri, se peljemo proti Črnučam.  Takoj za črnuškim mostom zavijemo levo in nekaj metrov naprej zagledamo kitajsko restavracijo.

Pot je lahka, zato je priporočljiva  saj je višinske razlike le 241m. Hoje bo približno  dve uri do vrha.

Vabljeni!